Cześć! Zastanawiam się czy brać kratyne. właściwie to już sie zdecydowałem. Mam 16 lat 180cm i wytrzymuje trening 60min. takiego jak bokserzy (skakanka ,brzuszki ,sztanka ,hankle ,pompki ,boksuje w worek bokserski itd). Zdecydowałem się na Kretynę "jabłczan kreatyny 1250 CM3 90kaps" firmy TREC . Wystarczy na początek? chcę go zażywać z glukozą . [...]
[...] do ramion i klatki nie widać żadnych zmian. Dlatego też myślałem o kupnie spalacza tłuszczu lecz nie mam pojęcia czy nie wpłynie to negatywnie na moje bicepsy które jak na razie nie są jakieś duże i czy branie spalacza tłuszczu współgra z braniem podanych przeze mnie wcześniej suplementów. Proszę o konkretne wyczerpujące odpowiedzi. Z [...]
czesc kiedys 2 tyg temu ;) stzrelalem na bramke na meczu i tak sie jakos wykrecilem mocno ze zaczely bole mnie plecy na odcinku ledzwiowym chyba ledzwiowym w kazdym bad razie nasila sie az do pupy. i to jest tak ze jak dwa dni nie biegam nie cwicze itp jest wszystko ok ale jak przebiegne z 100 m czy jakis maly wysilek to bol zaczyna wracac i jest [...]
[...] i Poradnictwa Żywieniowo-Suplementacyjnego PERFECT BODY CENTER® W publikacji tej znajdziecie informacje na temat składników, które mogą być niemal tak samo skutecznymi anabolikami, jak silne hormony anaboliczne naszego organizmu - insulina, GH, IGF lub testosteron. Cena detaliczna: 29,90 PLN Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-08-19 14:33:19
[...] motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do forumowiczów o zaproponowanie mi jakiegoś efektywnego treningu i diety na redukcje tkanki tłuszczowej, która pomoże mi [...]
Witam ponownie, tak więc.. po cyklu nitrobolon II + xplode jak wiadomo trzeba zredukowac ciezar do 30-40%, wiec nie bedzie problemu, tylko klania sie pytanie co do cwiczen aka szwedzkie pompki i drazek? Szwedzkie pompki robie 2 serie na dobicie po klacie, wiec ledwo co po 5-6 robie, drazek staram sie zrobic 32 powtorzenia niezaleznie od il. serii, [...]
Witam, ostatynio zacząłem sie interesowac ztukami alki, poczytałem sobie troch i sie tam zamotałem ze niewiem która wybrac...chodzi mi o ogólne wysportowanie ciała i jakośc tej sztuki, zeby była jak najabrzdiej preawdziwa.. taka na ulice, czyli: -wysportowanym byc -mic szanse w walce realnej NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! [...]
Jak to możliwe że ważąc 91kg/184 wyglądam jak suchary co mają po 80? Czy różnice w ciężkości kości mogą być aż tak wielkie? Jedno ale, mam mega duże poślady, takie jak Jenifer Lopez i mocno szerokie biodra. Nie będąc zalanym mam 93 w pasie Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-24 23:16:24
[...] dokładnie od soboty :) Nigdy wczesniej nie miałem takich "problemów" "Bardzo dziwnie zabarwia mi się skóra" szczególnie na dłoniach,troche nogi kolana itp. Wygląda to tak jak byłbym dość mocno siny,fioletowy ale da się to zmyć. Tylko troche sie spoce,albo samo to wychodzi nie wiem :) I znowu mam takie przebarwienia. Zaczeło się od 18-stki [...]
Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec . Moze jeszcze jesli moglbym prosic o jakies ciekawe cwiczenia na rozciagniecie przywodzicieli nie obciązające za bardzo stawów. Od razu mówie że motyl, żabka, to [...]
Siemano!!! POzdro dłą wszystkich!!! Słyszeliści może o czymś takim jak Dyma-Burn Xtreme? Wie ktoś moze jak to działa? Jaką ma zawartość efedryny w 1 kaps.? Wyczytałem ze 21mg, ale to by było więcej niz w starej Thermie Pro... a Therma pamiętam ze mnie nieźle rozperd...a!!! Thermal ma 8mg w pigule. Wieć zastanawiam sie czy to mozliwe zeby w 1 [...]
cześć, trenuję triathlon i zależy mi na poprawieniu wytrzymałości podczas pływania jak i ogólnej sprawności. Wiem jakie grupy mięsniowe powinny być rozwijane co do pływania, ale zastanawiam się cyz trening jaki wam pokażę jest odpowiedni. Zaczynam od np.10 minut spokojnego biegu na bieżni. Rozgrzewka standowa. Na treningu robię te partie [...]
[...] mierzę 184cm wzrostu i ważę 76,5kg. Od stycznia tamtego roku do lipca przytyłem 11kg, dalej trzymam tę dietę i już nie przybywa kilogramów bo nie mam kalorii na plus, jednak jak na razie chciałbym rozbudować swoje mięśnie, żeby lepiej wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do podciągania. Ćwiczyłem na [...]
[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 12.Pompki podporze tyłem 13.Wspięcia na palce z sztangielkami w dłoni od jutra dodaje drugi obwod i chcialbym wiedziec jaki wplyw mialoby to gdybym cwiczyl codziennie(czuje ze mam na to sile) wiem ze to moze byc bledem,ale wiekszym bedzie pomysl o kupieniu metki albo czego innego jak kazdy [...]
Witam. Mam pewien problem mój max na 10powt (wyciskanie na ławce prostej) wynosi: 73kg. Jak zapewne wiadomo w HST zwiększa się obciążenie aby dojść w końcu do tego maksa. Dziś miałem 70,5kg... i poszło tylko 8 razy. NA poprzednim treningu miałem 68kg i poszło 7 razy. Czym to może być spowodowane ? *** SNP *** -> [...]
[...] treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze istnieje takie podejscie do miesni brzucha, wydaje sie jednak byc stosunkowo [...]
Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2567 kcal. Teraz nie wiem jak rozpisac makroskladniki... W kazdym artykule napisane jest inaczej- 2,2g B/kgmc , 20-30% kcal z tluszczu a reszta weglowodany. W drugim artykule napisane jest 2,2g, (nie napisane jak ale policzylem ze ok 21% kcal z ww) a reszta to tluszcze... Skad mam wiedziec ktory wariant [...]
[...] 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]
[...] do słodkiego i cięzko mi trzymać dietę. Widzę, że bardzo mnie zalało i co robić? Zrobiłam badania pod względem glukozy, lecz jeszcze nie mam wyników.. Dodam tylko, że na 1 redukcji o wiele mniej chciało mi się słodkiego. W czym może być problem teraz i jak go zwalczyć? I czy wyeliminowanie cardio na rzecz treningu siłowego było dobrym pomysłem?
[...] miedzy Instruktorem fitnessu a lekarzem . Mianowicie lekarz twierdził ze zawarte przeciw utleniacze znajdujące się w piwie zmieszanym z napojem ( nie słyszałem z jakim ) wydaje mi się ze z jakimś napojem gazowanym Zwiększa regeneracje i on to pije codziennie po bieganiu ... A instruktor fitness twierdził iż alkohol zatrzymuje [...]
Ale się zmieszałem...
